アンダーザライト UTL ティーチャートレーニングTT1 6日目 体験記ブログ
今回は前半が実技で、後半が理論と、いつもと逆でした。
やはり、実技のあと理論だと、疲れてしまっていて、理論に集中できないような気がしました
実技 座位のアーサナ
最初に太陽礼拝をおこないます。
2グループに分かれて、インストラクションの声掛けをしますが、声が小さいと怒られました。
まだまだ、サンスクリット語のアーサナ名を自信をもって言えないです。
呼吸の吸う、吐くのタイミングもアーサナ名と完全一致していない現実です。
あれ？どっちだっけ？って感じでした。
自宅でも声出しが必要だわ。
そして前回の復習。後屈は難しいです。一番苦手です。
その後、今回の座位のアーサナを行います。
先生によってやり方が違いまう。今回はテキスト一切使わないです。
先生の指導でアーサナを行って、その後各自メモしてという感じでした。
アーサナをやっている時は必死で、ポイントが自分でわかりにくい。なのでテキストにあまり書けなかったです。体で覚えろタイプの先生でした。
先生が多いといろんな教え方があるとわかる反面、毎回違うので自分がわかりにくい教え方だとアーサナも苦手になりそうです。しかも、流派が違うので、アシュタンガの先生とアイアンガーの先生で、違う。
やはり一人の先生からじっくり教えてもらうほうがいいな・・・と思いました。
筋肉痛になりそう。ダンダーサナが意外にきつい。ただ座っているだけじゃないんですね。
講義 呼吸
呼吸の重要性やどの筋肉を使われているか、そして実際に呼吸をしてどこが動くか広がるかを確認しました。
鼻呼吸の重要性
１、フィルタリング ごみを取り除いてくれる
２、温度調整作用 肺に冷たい空気が入らないようにしている
３、加湿作用
呼吸の種類
外呼吸と内呼吸
息を止めていても、体の中に酸素が循環する
呼吸がどこに入るか、横隔膜と肋骨筋に空気が入っていきます。
ペアワークで、相手の背中や肋骨を触って、呼吸で広がるのを感じました。
大きく広がっています。人間の体ってすごいと改めて感じることができました。
最後に、来週の瞑想にむけて、座法を教わりましたが、できないのは私だけでした・・。
蓮華座はマストって言われました。
呼吸法の先生怖かった・・怖い先生多いです。
改めて体の固さを感じます。本当に固いです。
ＴＴのよくある質問にも、体が硬いのですが、受けられますか？って書いてありますが、
実際に受けてみて、柔らかいほうがいいに越したことないと思っています。
→ TT１受講記録
コメントを残す